临床上，高血压主要分为原发性和继发性两大类。原发性指无明确病因的血压升高，继发性指由某些确认病因或疾病引起的血压升高。在我国，95%的患者都归于原发性高血压。
从2015年和1991年的两组调查数据看，20岁到39岁的青年患者，高血压发病率增加了144.4%；40到59岁的人群，高血压发病率增加了87%。这与生活方式有很大关系，如因作业原因导致膂力活动下降、吸烟喝酒等。
生果不仅能弥补水分、维生素C，还是获得其他营养素，如花青素、叶黄素、类胡萝卜素等的杰出来历。除此之外，多吃生果还能帮助防备一些缓慢代谢性疾病。
比方，健康人餐前吃些生果能够帮助操控进食量、削减热量摄入；
再比方，用生果替代白砂糖来调味，或用生果做零食替代那些含添加糖较多的甜食，能够下降高血糖的风险。
高血压最怕两种生果
一项研讨发现，多吃苹果和香蕉还能帮助操控血压水平。
这项由我国学者完结的研讨结果发现：高血压患者中常吃（每周吃3~6次）香蕉或苹果的人，全因死亡率下降24%~40%；而当患者对两种生果摄入频率都较高（每周吃3~6次）时，全因死亡率下降了43%。一起，该研讨还发现，常吃其他生果，如梨、菠萝或葡萄，与高血压患者的全因死亡率没有显示出明显相关。
为什么偏偏是苹果和香蕉与下降高血压患者全因死亡率有关？
1.香蕉
香蕉对血压的调理，主要和其中丰厚的钾有关。香蕉的钾含量达256毫克/100克，是葡萄的（127毫克/100克）的两倍，是菠萝（113毫克/100克）的两倍多，是雪花梨（85毫克/100 克）的3倍。
充足的钾元素不仅能促进人体对钠的排出，下降因高钠引起的血压上升；一起还能帮助舒张血管、增加氮一氧化物生成，经过削减血液对血管壁的压力而下降血压。
2.苹果
苹果中较为丰厚的黄烷醇也能起到杰出的下降血压（尤其是舒张压）作用。苹果果皮中黄烷醇的含量为543.9~1227.9毫克/千克鲜重之间，果肉中黄烷醇的含量则为78.2~472.9毫克/千克鲜重。
一起，黄烷醇还能下降血液胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，因此对心血管健康适当有利。
