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长寿老人早起三大生活习惯

发布时间:2015-01-28 16:26
  长寿老人都有自己的一套养生方法,俗话说一天之计在于晨,养生也要从早起做起,下面我们来看看长寿老人早起三大生活习惯。
  
  第一件事:深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。
  
  最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
  
  第二件事:净大便尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
  
  这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。
  
  第三件事:四方眺立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。
  
  运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。


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