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冬季晒太阳有利也有弊

发布时间:2015-01-26 16:47
  人们都喜欢晒晒冬日珍贵的阳光,不过,要提醒的是,晒冬阳有利有弊,要学会科学应对。
  
  晒冬阳对健康有多种益处 太阳光能给人以温暖,可有效地增强人体免疫功能,增强机体杀灭细菌和病原体的能力。太阳光照射人体时,可提高人的情绪、驱散忧郁和兴奋机体等功能,这对预防“冬季抑郁症”大有益处。
  
  太阳光中的紫外线能合成维生素D3,以促进骨骼发育,所以,寒冬季节常到室外晒晒太阳,对处于生长发育期的少年儿童,是十分有利的。
  
  冬阳对健康也有弊 近几十年,由于人类活动导致大自然生态环境的破坏,而使大气臭氧层出现巨大的“漏洞”,使大量紫外线无“过滤性”地长驱直入,直射地面和人体,给人类带来潜在的威胁。过度的紫外线侵袭,轻则使人反应迟钝、记忆力、注意力下降,易激动、烦恼、失眠等;重则诱发心脑血管病、白内障、胆石症和静脉曲张,特别需要警惕的是诱发皮肤癌、白血病、乳腺癌和肺癌等恶疾。同时紫外线可促使皮肤衰老,致使皮肤提前出现皱纹。
  
  权衡利弊,有针对性地做自我防护措施 衣着方面,应选择红色服装,或穿反射性强的白色服装,而不应穿大量吸收太阳辐射和紫外线的黑色或灰色服装。饮食方面,应荤蔬结合,多食富含胡萝卜素和维生素A的食品;如新鲜蔬菜、瓜果,动物的肝、肾和牛奶等。时间安排6-9点,阳光中含大量红外线,对皮肤有益,是露天活动的好时光。9-10点:日光浴的最好时光,此时有益的紫外线含量高。10-15点,应尽量避免外出日晒,此时有害紫外光束含量高,过强的紫外线能诱发皮肤癌和其它疾病。15点后,有益紫外光束比例增高,这时晒太阳会增加体内维生素D的合成量。


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