泰安市人民医院
www.tarmyy.com.cn
今天是:
天气预报:
 您现在的位置:主页 > 医学科普 > > 打喷嚏要直腰挺胸

打喷嚏要直腰挺胸

发布时间:2015-01-20 17:45
  如果时常感到腰酸背疼,腰椎间盘则较“脆弱”,很容易诱发腰椎间盘突出。因此,弯腰直腰最好有次序。
  
  洗漱先屈膝后弯腰洗漱时应先膝部微屈下蹲,然后再向前弯腰,这样可以在一定程度上减小腰椎间盘所承受的压力。洗脸盆的位置不要放得太低,以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。
  
  洗衣先活动再直腰洗完衣服不要立即直腰,应稍微活动一下,如用手捏捏腰,然后再直腰。洗衣盆最好预备几个替换着用,不要弯着腰来回拿衣服、端水,防止腰扭伤,诱发腰椎间盘突出。如果有条件,最好坐在凳子上洗衣服,以减少对腰椎的压力。需要注意的是,凳子的高度应以大腿与上身的角度大于90度为宜,保持直腰、含胸、拔背的姿势最好。
  
  洗碗稍稍弯腰洗碗池的高度以操作时稍稍弯腰较合适,否则腰部过度前屈或后伸都易引起腰扭伤,而诱发腰椎间盘突出症。在厨房通风的同时,要避免洗碗时吹过堂风,使腰部受凉。特别是慢性鼻炎的患者,在洗碗前最好先将厨房的油烟抽干净,以免受到刺激时打喷嚏,造成腰椎间盘突出,打喷嚏时最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势,可以保护腰椎。


Copyright 2014 www.tarmyy.com.cn All Rights Reserved.
泰安市人民医院