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减轻夜间胃灼热感秘诀

发布时间:2015-01-08 16:19
  注意食物和饮料1.限制酸性食物,如柚子、橘子、蕃茄、或醋等;2.少吃辛辣食品,如胡椒粉或辣椒等;3.吃饭后两至三小时内不躺下;4.吃精肉类和低脂肪食品、油腻食物(如薯条和夹干酪碎牛肉的三明治等)能引起胃灼热感;5.少吃巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、辣椒、醋、番茄酱、芥末等;6.避免喝酒类、咖啡、可乐类饮料、碳酸饮料等;7.少吃饭菜;8.不要吃太快;9.避免睡觉以前吃零食;10.睡觉以前2至3小时吃夜饭。
  
  注意生活方式1.不要紧身衣服、紧皮带、束腰带、女用连袜裤等;2.尽量避免应激生活;3.尝试减肥;4.尝试在夜间咀嚼口香糖. 刺激唾液生成,中和胃酸;5.记录所有"触发"的胃灼热感食品和事情;6.运动后多喝水;7.戒烟;8.提高床头6英寸;9.曲膝睡. 不要俯卧睡。


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