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这些生活方式不可取

发布时间:2014-12-19 16:49
  在人们越来越关注健康的时代,不少人想方设法寻找一些利于健康的生活方式并大加推崇。殊不知,许多做法是以讹传讹,甚至会伤害人们的健康。
 
  素食减肥
 
  正解:素食也会“吃不消”
 
  素食确实有对健康有利的一面,素食的饱和脂肪含量低,可以降低血压和体内胆固醇的含量。素食还能促进新陈代谢活动,从而把蓄积在体内的脂肪及糖分燃烧掉,达到自然减肥的目的。
 
  然而,现代社会工作压力大、工作节奏快,对人体的体能要求比较高,如果一味坚持素食,就不足以支持人应付高节奏的工作。长期素食容易造成能量储备不足,出现低血糖、经常性的头晕。男性容易造成睡眠不良,女性则会影响到正常的生理活动。因此,是否素食要根据自己的情况,不要跟风,也不能走极端。
 
  长期吃杂粮
 
  正解:杂粮不可取代细粮
 
  粗粮加工简单,保存了食物纤维素等许多细粮中没有的营养成分,含糖量也比细粮低,所以多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言,是不错的选择。
 
  但是长期以杂粮代替细粮对老年人的健康也是不利的。老年人消化、代谢能力降低,长期进食过多的粗粮,会使老年人体内的高纤维食物过量,从而阻碍蛋白质、脂肪及其他微量元素的吸收,影响心脏、骨骼及造血功能,使免疫力降低。因此,从健康的角度考虑,粗细搭配最为合理。
 
  喝醋可软化血管
 
  正解:直接喝醋会伤胃
 
  醋作为一种调味品,不光能增进食欲、开胃健脾,在降血压、防治流感上也有一定的效果。但醋的酸度太大,食用过量会灼伤食道,损伤脾胃,还会软化骨质,导致骨折。所以直接喝醋来软化血管的做法是不科学的。
 
  专家建议,如果想要达到软化血管的目的,应该在做菜的过程中适量放一点醋,一定不要将醋直接饮用,更不能过量饮用。
 
  “洗肠”可排毒
 
  正解:洗肠并不适合所有人
 
  大肠是人体重要的排泄器官,食物经过人体的消化系统被吸收分解后,残渣排到大肠内,若长时间不及时排出体外,势必会损害身体健康,因而对于长期便秘的人来说洗洗肠是有好处的。
 
  然而,对于健康、无便秘的人来说,正常的代谢已经可以把肠内的废物处理干净了,洗肠是没有必要的。洗肠主要是利用压差将水通过肛门灌进去,必然会对肠道有刺激,会打破人体正常的平衡状态,不利于人体自然抵抗能力的增强。时间长了,很可能导致人体自身肠道功能紊乱。


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