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常做四个动作可防脑血管病

发布时间:2014-12-15 15:04
  气温下降的影响,脑出血、脑中风等脑血管疾病发病率明显增加。日常生活中,有高血压、冠心病的患者一定要按时服药,切忌劳累,注意保暖;戒烟戒酒;饮食上要忌浓咖啡、浓茶和辣椒;避免情绪激动。此外,平时多做四种运动,也可以预防脑血管疾病的发生。
 
  脑中风有哪些症状
 
  突然一眼或双眼短暂发黑或视物模糊,突然看东西双影或伴有眩晕;一侧手、脚或面部发麻(木)或伴有肢体无力,突然说话不清楚;一侧手、脚或面部发麻(木)或伴有肢体无力,突然说话舌头发笨;没有任何预感突然跌倒,或伴有短时神志不清。出现脑中风,患者必须在3—6小时内得到有效治疗,才有机会挽救大脑细胞。
 
  四个动作预防脑血管病:
 
  空抓手锻炼大脑
 
  所谓“空抓手”,就是两个拳头反复握紧松开。因为手掌的经络上布满了许多敏感的穴位点,这些穴位受到适度刺激,便会将信息传递给大脑,由大脑再反映到身体的各器官,不仅能锻炼大脑,还能调节全身气血循环。做法是每天早、中、晚各做3次空抓手,每次做200——500次。
 
  按摩颈部改善大脑供血
 
  颈部是头部和躯干的连接点,常按摩可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血。做法是先将双手互擦生热,然后敷于颈部左右两侧,并迅速摩擦,以皮肤发热发红为宜,早晚各4——8分钟。
 
  捏腋窝调节脑血流量
 
  腋窝为颈部与上肢间血管和神经通路,是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。常按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管中回流通畅,可调节脑血流量,稳定血压。做法是左右臂交叉于胸前,左手按捏右腋窝,右手按捏左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉,每天早晚各捏5分钟左右。
 
  伸懒腰改善血液循环
 
  长时间伏案工作或学习,由于颈部向前弯曲,会影响大脑供血量。而伸懒腰,可使人体腰背部的经络血脉充分舒展,通畅气机,从而改善血液循环,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,使更多的含氧血液供给大脑。做法是两手交叉于胸前,自胸至头顶上伸,将腰带起,同时深吸气,然后放松,深呼气,如此反复3——5次。


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